Trappetrening - en effektiv treningsøkt

Å få tid til trening i hverdagen kan for mange sees på som tungvindt og vanskelig å sette av tid til. Du trenger ikke trene i flere timer for å få noe ut av treningen. Får du inn en trening med høy intensitet trenger det ikke ta for mye tid av dagen din. Her er trappeintervaller et bra eksempel!

Under trappeintervaller blir store muskelgrupper brukt og det er i tillegg bra for både forbrenning og hjerte ditt.

Hvordan?

En økt med trappeintervaller kan gjøres så enkelt som å løpe opp trappa så fort du klarer og gå rolig ned igjen. Våre tips er å sette deg et mål om hvor mange runder du skal løpe opp trappa før du starter. Da kan du også legge merke til forbedring fra hver gang du kjører en økt i trappa. Husk også å varme opp først - så du er god og varm før du gir alt.

Hvor?

Rundt om i Oslo finner du flere trapper du kan bruke til trappeintervaller.

Bor du sentralt i byen kan f.eks. trappene i Frognerparken eller St.Hanshaugen park være bra og lett tilgjengelig.

Frognerparken

Frognerparken:

Frognerparken ligger i Bydel Frogner. Parken er kjent for sine mange skulpturer av Gustav Vigeland. Trappene finner du rett ved monolitten, som er den høye steinsøylen plassert i Vigelandsanlegget i parken.

St. Hanshaugen park:

St. Hanshaugen park ligger som det sies i navnet - på St.Hanshaugen. Parken ligger på en høyde. Når du nesten er på toppen av parken finner du de lengste trappene.

Det beste med trappeintervaller er den deilige følelsen man får når man er ferdig! En utrolig god og effektiv økt. Ta med deg en venn og gjør det til noe sosialt!