En sunn start på dagen

Skal du klare å prestere bra er det viktig med en sunn og god start på dagen. Frokost er viktigere enn du tror og bør ikke sluntres unna.

Kanskje du har gått tom for ideer til hva du kan lage til frokost eller er lei av det du vanligvis tyr til. Her er noen tips til gode, sunne og næringsrike frokoster:

Smoothie:

Er du en person som liker å ta med frokosten din på farta eller ikke er så glad i å spise masse på morgenen? - Lag deg en smoothie!

Smoothien kan både drikkes på farta til jobb, tas med til den tidlige forelesningen eller nytes på bussen.

For å få i deg nok næring gjennom smoothien kan det være lurt å tilsette noen ekstra ingredienser til blandingen.

Dette kan f.eks. være:

• Grønnsaker: bytter du ut en liten del av frukten med grønnsaker får du inn mer næring og blodsukkeret holder seg mer stabilt. Selv om du har i grønnsaker vil fortsatt frukten/bærene gi mye smak og smoothien vil smake like godt.

• Havregryn, yoghurt og melk: tilsetter du dette får du i deg litt ekstra proteiner. Tilsetter du yoghurt anbefaler vi yoghurt uten sukker. Frukt/bær inneholder naturlig sukker, så det er ikke nødvendig å tilsette ekstra sukker gjennom yoghurten.

• Chiafrø: Blander du inn litt chiafrø får du både fiber, proteiner, antioksidanter og kalsium - uten at du smaker forskjell!

Smoothie bowl:

Liker du bedre å sette deg ned og spise frokosten din kan smoothie bowl være et perfekt alternativ. Lag en smoothie du liker og hell det i en skål. Her kan du også pynte med ekstra topping. Dette er perfekt for å få i seg den ekstra næringen. F.eks. med chiafrø, banan, kokos og peanøttsmør/mandelsmør.

For å få en variasjon kan du bytte på hvilken type smoothie du lager. Det er bare å eksperimentere! En fyldig smoothie med mye bær slår aldri feil- eller en friskere grønn smoothie med f.eks. ananas, mango og spinat.

Legg gjerne ut bilde på Instagram og tagg oss (@studenthjelpen_oslo) så vi får se deres varianter! :)