Føler du deg ensom?

1/3 studenter føler seg ensomme. Ensomhet starter ofte dersom studenter unngår sosiale settinger, for eksempel på grunn av negative tanker om seg selv. Det kan også komme av den store overgangen fra hjemmet og trygge omgivelser, til høyere studier og en uventet belastning. Ensomhet kan resultere i psykiske plager i form av depresjon og angst.

Her er ni tips til deg som er ensom:

1. Vær åpen om ensomheten

Få støtte og råd fra noen nære, et familiemedlem eller en venn. Å dele følelsen og sette ord på den er med på å bevisstgjøre det ovenfor deg selv.

2. Vær frempå

Smil og hils på studenter på campus, i skolekantinen og på biblioteket når du får sjansen.

3. Sosiale medier

På sosiale medier kan du bli med på arrangementer som interesserer deg. Her er det mulighet til å treffe nye mennesker. Det finnes også apper hvor du har mulighet til å få nye venner.

4. Vær tilstede

Unngå ørepropper på campus, da dette gir inntrykk av at du er opptatt og uinteressert i å snakke med andre.

5. Studiegrupper

Oppsøk eller lag en egen studiegruppe/kollokviegruppe på skolen. Dette kan bidra til støtte og felleskap.

7. Interesser og hobbyer

Meld deg inn i aktiviteter eller studentforeninger som du er interessert i. Her finner du nok andre med samme interesse som deg.

8. Aksepter

Aksepter at det kan være vanskelig å flytte til et nytt sted, og at det er en del av din utvikling å bytte miljø. Aksepter at det tar tid å bygge opp et nytt nettverk. Jobb deg fremover og aksepter situasjonen du er i.

9. Oppsøk hjelp

Syntes du det er vanskelig å komme i gang på egenhånd kan du kontakte skolehelsetjenesten og be om hjelp. Dette er ingen skam!